「80斤女孩减肥」80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU 减肥不吃主食好吗

时间:2022-01-15 00:15:02来源/转自:本站整理作者/整理:妒海点击:

原标题:80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU 减肥不吃主食好吗

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想必大家都看到了“80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU”的新闻吧,80斤本来就是很瘦的体重了,继续减肥只能是伤害自己的身体。那么减肥不吃主食好吗?下面经纬生活小编带来介绍。

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80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU

1月5日,湖北宜昌,19岁的婷婷突然晕倒在家。医生检查发现,她全身多脏器因营养不良而功能减退。原来,1米67的婷婷希望保持身材,通过节食控制体重。“一天不吃主食,拒绝碳水,只吃代餐什么的。”婷婷说,一学期她从80多斤减到55斤,但经常没力气、掉头发,心率只有正常人的一半。目前,婷婷已转入普通病房,但仍需打点滴、吸氧。

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另外,这个新闻没有细讲。其实过度减肥对卵巢功能也会产生毁灭性打击。新闻中的这位女子,极有可能还会面临严重的内分泌问题不孕不育威胁。

因此,我希望大家通过这条新闻能得到两条警示:

1、不要过度减肥

2、不要不吃主食

希望大家能明白:靠不吃碳水的方法减肥是不科学的,真正科学的减肥方法是调整饮食结构+运动

将部分精粮替换为粗粮,降低碳水的升糖指数,降低进食后的血糖峰。血糖峰下降后,胰岛素分泌也会随之下降,脂肪转化也会相应下降。这才是科学减肥的不二法门。

减肥不吃主食好吗

专家表示,人体大脑和肌肉收缩的唯一能量来源于主食,不吃主食进行减肥的人群会有肌肉无力、反应迟钝、犯困等缺少糖原的反应,长期不吃主食甚至会危害器官。

其实所谓的主食主要成分就是碳水化合物,在人体内最终会转化成可以被吸收利用的汤,而我们减肥的目的是加速脂肪的代谢分解,在脂肪代谢分解的过程中,需要糖分的参与,才能将脂肪彻底的分解出体内,而不吃主食会应身体糖分的转化,从而影响脂肪的代谢,这样就会造成体内内部体液酸化,影响运动能力,造成精神状态不佳,体力不支等情况,对身体健康不利,所以为了减肥不吃主食,是不利身体健康的一种行为

要通过饮食减肥可以这么吃:

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第一点:吃可以“瘦”的食物

在人的肠胃菌群中也含有胖菌和瘦菌,就像人分高矮胖瘦是一个道理,胖菌为厚壁菌,瘦菌为乳杆菌,所以如果当一个人肠道中的瘦的菌群多时,人自然也就会瘦,这可能就是很多人怎么吃都不胖的原因吧。富含瘦菌的食物有酸奶、豆豉等,这些食物都含有丰富的益生菌,在减肥期间可以适量食用,也有助于肠胃的消化。

第二点:合理摄入低糖水果以及绿色蔬菜

想要减肥蔬菜水果和主食的摄入肯定都是不能少的,同时要注意水果最好选择低糖的,比如低糖水果有:苹果、柚子、火龙果、草莓、葡萄、圣女果等。

第三点:吃饱腹感比较强的食物

就像大家出门吃饭的时候,肚子已经很饱了,食物却还有很多,为了不浪费就只能往嘴里塞,但吃进去的食物只觉得味同嚼蜡,吃不了两口就不想吃了。人的饱腹感强的时候,肯定食欲就会降低,所以减肥期间可以吃饱腹感比较强的食物,比如薯类和豆类。

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